gemacht am 13.11. in SU
Block A:
8 – Leg Curl seit, 2 March Straddle down R (4-8, dabei zum Step drehen)
8 – Kneelift R (Nord ab), Turn Reverse L
Aufbau: 2 Basic + Knee + Basic
Block B:
8 – 2 M rauf, R ab, Chacha, L ab, Chacha, Straddle down R
8 – Box over R, Kick R
Aufbau: 3 Basic + Kick
Block C:
8 – 2 M over hinten kreuzen, Tap L am Boden, M zurück, kreuzen
8 – Basic Lunge L
Aufbau: Repeater + 2 Basic => Repeater zu Stomp, Knee, Stomp
Block D:
8 – 2 Leg Curl Straddle
8 – Leg Curl, Basic
Block E:
8 – Side Leg Lift, Tango rück, March zurück
8 – Kneelift L, Squat R
Aufbau: Repeater + 2 Kneelift => Repeater zu Knee, 2 Stomp => Repeater zu Side Leg Lift, 2 Stomp
Block F (unilateral):
8 – 2 M rauf, auf 3 nach außen springen, auf 4 Knie eindrehen, 2 M ab, 2 M rauf
8 – Sixpoint von oben runter, 2 M ab
Aufbau: A, B, C einüben und dann in der Reihenfolge schneiden, mit Tap Ups auffüllen. D, E einüben, C+D+E üben und schneiden. Das geschnittene Endergebnis (bilateral) mit 2 V-Step und 2 Tap Ups auffüllen.