Step Basic

gemacht am 1.2.2008 im Just Fit Amsterdamer Straße

Block A:
8 ZZ – Leg Curl um das Step
8 ZZ – Basic Straddle Blick nach links (oder Basic Lunges)
8 ZZ – Repeater Knee: Knee, Tap, Knee
8 ZZ – Mambo, Pivot Turn

Block B:
8 ZZ – Double Stomp (auf 2 Fuß rüber) re, Stomp li
8 ZZ – Taps („Castagnetten“)
16 ZZ – Double Knee re, Double Knee li, Flieger

Block C:
8 ZZ – Flieger Chacha re (Flieger auf die andere Seite vom Step, Chacha mit Drehung zurück)
8 ZZ – Flieger Chacha li
8 ZZ – Repeater Kick (Variation: Kick, Tap rück, Kick)
8 ZZ – V-Step, A-Step

Aufbau Block A:
Beginne mit Knee Lift, Repeater Knee, 2 Mambos dahinter, üben 1 Repeater 2 Mambos, 4 Basics einfügen, 2 Basics durch 4 Leg Curl ersetzen, alles lange üben. Die Leg Curl um das Step, mit einfachen Basics zurück. Dann die Basics zum Straddle machen. Zuletzt die Drehung im Mambo einführen.

Aufbau Block B:
Flieger zeigen und üben, merken lassen. Knee Lift üben, dann Double Knee, Double Knee Flieger üben. Davor vier Tap Ups einfügen. Dann viermal Double Stomp/Single Stomp üben, mit der Double Knee Kombi auf die andere Seite wechseln, da auf die Double/Single Stomp Kombi üben. Alles zusammen, dann beim Stomp den Fuß rübersetzen lassen und die Taps mit Sprung und Armen versehen.

Aufbau Block C:
Mit Kicks beginnen, zum Repeater erweitern, die Variation einführen, merken lassen. Flieger einüben, Chacha einüben, bis man 2 Flieger und 4 Chachas hat. Die Chachas um die Ecke machen lassen, dann halbieren. Dann sollte man eine liegende 8 aus Fliegern und Cachas haben. Zum Ausruhen Taps einfügen, dann den Kick Repeater rein, 2 Taps durch 2 Basic ersetzen. Aus den Basic V-Steps machen und den zweiten V-Step zum A-Step umwandeln.

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